kramp için ne yapmalı

Ya kramp girerse

Günlük yaşam, spor veya istirahatiniz sırasında kaslara kramp girebilir. Kendi başınıza yapabilecekleriniz şunlar: Kramp girmesine sebep olan aktiviteye, harekete hemen ara verin. Yavaş ve hafifçe, kramp giren adaleyi germeye başlayın ve kramp geçene kadar bu şekilde tutun. Ardından aynı kaslara hafif bir masaj uygulayın. Eğer kramp giren kaslar sert ve gerginse sıcak uygulayın. Hassas ve…